Odważ się być sobą

Przerwanie narzuconej roli to zdobycie wolności i wiary w siłę - mówi Sara Serjevik, psychoterapeutka i autorka książki Break With Our Roles. W nim oferuje kilka ćwiczeń, które pomogą odzyskać swoją tożsamość i własną ścieżkę.

Odważ się być sobą

Hinduski hinduizm Osho napisał: "Człowiek rodzi się z duszą, ale nie z osobą. Chociaż wszystkie słowniki powiedzą, że te dwa słowa - "dusza" i "osoba" - są synonimami, to nie jest prawda. Sprowadzasz ze sobą swoją duszę. Osoba jest stworzona przez społeczeństwo jako substytut, tak że nie czujesz się całkowicie pozbawiony tożsamości ... ponieważ poszukiwanie duszy może zająć wiele lat pielgrzymek, badań i badań, i nie można w tej chwili znieść bezimienności, pustki, pozostania niczym. "

W dzieciństwie rodzice i nauczyciele nakładają na nas to, kim powinniśmy być. W dalszym ciągu stawiamy sobie wymyślone cele i ograniczenia pod presją opinii publicznej. Stajemy się zależni od aprobaty innych. Jesteśmy ukształtowani jako osoba. Stopniowo ona, jak garnitur, przykleja się do naszej skóry. Zapominamy o poszukiwaniu duszy. Innymi słowy, przestań być sobą.

Droga do siebie wymaga odwagi, musisz wyjść ze strefy komfortu, zaskoczyć lub zdenerwować bliskich. Jest to opłata za możliwość napisania własnego scenariusza i ryzyko znalezienia swojego miejsca na tym świecie.

Oczywiście, nie ma magicznej receptury, która pomoże od razu odegrać rolę i powrócić do autentyczności. Takie odrodzenie wymaga ciągłego treningu, kontroli i koncentracji. Sarah Serjevik w swojej książce oferuje 5 sztuczek, które pomogą ci znaleźć się na drodze do odnalezienia siebie.

1. Przygotuj się do testu

Najpierw przejrzyj test psychicznie. Odrzucenie roli to stresująca sytuacja. Dlatego konieczne jest przygotowanie do tego swojego mózgu.

Na początek pamiętaj o konflikcie, który został rozwiązany nie na twoją korzyść. Ponownie przejrzyj całą sytuację w twojej głowie, ale we własnym scenariuszu, z pomyślnym wynikiem dla ciebie. Zastanów się nad wszystkimi szczegółami - twoją postawą, gestami, słowami, reakcją rozmówcy. Przemyśl wszystko, aż osiągniesz dla ciebie pozytywny wynik.

To nauczy twój mózg, aby przezwyciężyć stresujące sytuacje, i staniesz się bardziej pewny siebie, ponieważ w tym przypadku nie ma dużej różnicy w naszym mózgu między fikcyjną sytuacją a rzeczywistą.

2. Uzupełnij zasoby wewnętrzne

Nasze wewnętrzne zasoby są zasilane przez sukces i nasze zachowania, które do tego doprowadziły. Wyrażają się także w talentach, których nie używamy, oraz w wewnętrznym głosie, którego nie zawsze chcemy usłyszeć.

Uzupełnij zasoby wewnętrzne i komunikuj się z nimi może miło wspomnieć. Zwłaszcza z dzieciństwa. Pamiętajcie o dziadkach, którzy was wspierali, o nauczycielach, którzy wierzyli w was itd. Pamięć jest aktywowana i zapewnia nowe źródła odzyskiwania.

Odważ się być sobą

Symbole, w które wierzysz - drzewo, zwierzę, pamiętny talizman, atrybut religijny - pomagają zdobyć wewnętrzną siłę. Wspomnienia i symbole należą tylko do ciebie, nadajesz im tajne znaczenie, co oznacza, że ​​zwracają ci swoją tożsamość. Skontaktuj się z nimi często.

3. Spójrz z boku

Pomyśl, że nie czujesz się komfortowo w obecnym życiu. Praca, cele, projekty, reakcje. Aby wydostać się z kokonu osobowości, wyobraź sobie, że jesteś najlepszym przyjacielem, zdrowym rozsądkiem, jasnym i szczerym. Co byś poradził sobie zrobić i zmienić?

Porozmawiaj o tym sam. Zapisz odpowiedzi, aby nie zapomnieć. Posłuchaj prawdziwego ja. Teraz, patrząc na swoją osobowość, możesz wybrać inną ścieżkę, inny sposób zachowania. Spróbuj dokonać pozytywnych zmian w życiu. Zdecyduj, co chcesz dla siebie.

4. Oddychaj i medytuj

Poświęć czas każdego dnia na ćwiczenia oddechowe i / lub medytację. To będzie tylko twój czas. Unikalna okazja, aby zatrzymać się, posłuchać siebie, odwrócić się od problemów i myśleć o swoich aspiracjach, pragnieniach i celach.

Ponadto jest to sposób na ponowne uruchomienie systemu nerwowego i nasycenia mózgu tlenem.

5. Odtwórz scenę

Wyobraź sobie sytuację, która jeszcze nie istniała, ale która może radykalnie zmienić twoje życie. W końcu zrezygnowałeś z pracy i powiedziałeś o tym szefowi, albo oferujesz partnera, który ma dzieci, lub mówisz znajomym, że przeprowadzasz się do innego kraju.

Mów na głos wszystko, co jest w twoim sercu. Emocje doświadczone "na żywo" otworzą dostęp do nowych wrażeń. Być może poczujesz ulgę, podekscytowanie, wolność.

Będziesz także czuć się bezpiecznie. Zrozumiesz, że w tej sytuacji nie ma nic strasznego. Niebo nie spada na ziemię. Taka próba pomoże uzyskać integralność ciała, emocji i myśli. I to jest klucz do sukcesu.

O ekspercie

Sarah Serjevik

Sarah Serjevik - psychoterapeuta, konsultant, nauczyciel.

Odważ się być sobą
Ocenę 5/5 na podstawie 1475 recenzji