Przetrwaj zdradę: Retrospekcje mnie prześladują

Psychoterapeuta Jim Volkap o naturze retrospekcji - żywe, bolesne, "żywe" wspomnienia i sposób radzenia sobie z nimi.

Przetrwaj zdradę: Retrospekcje mnie prześladują

Oglądasz film i nagle mówi o sprawach pozamałżeńskich. Zaczynasz przewijać w głowie wszystko, co sobie wymyśliłeś i czego doświadczyłeś, gdy dowiedziałeś się o zdradzie partnera. Wszystkie wrażenia cielesne, a także gniew i ból, których doświadczyłeś w czasie smutnego odkrycia, natychmiast wracają do ciebie. Doświadczasz żywej, bardzo realistycznej pamięci - retrospekcji. Po tragedii 11 września w USA ludzie bali się spojrzeć w niebo: zobaczyli błękit tuż przed tym, jak samoloty zniszczyły wieże World Trade Center. To, czego doświadczasz, jest podobne do zaburzenia pourazowego.

Ludzie, którzy doświadczyli "prawdziwej" traumy, nie zrozumieją twojego cierpienia i agresji obronnej. Partner będzie zdumiony gwałtowną reakcją na wspomnienia. Prawdopodobnie poradzi, by wszystko z głowy zniknęło. Problem polega na tym, że nie możesz tego zrobić. Twoje ciało reaguje w ten sposób na obrażenia.

Reakcje emocjonalne są jak fale w oceanie. Zawsze mają początek, środek i koniec. Dobra wiadomość jest taka, że ​​wszystko przeminie - pamiętaj o tym, a to pomoże złagodzić doświadczenia, które wydają się nie do zniesienia.

Co się naprawdę dzieje

Nie jesteś winny. Twój świat się zawalił. Mózg nie mógł uratować starego obrazu świata, więc teraz doświadczasz negatywnych konsekwencji. Psyche stara się odzyskać, co prowokuje nagłą inwazję nieprzyjemnych wspomnień. Wystarczy przejść obok restauracji, w której partner spotkał się z drugim lub podczas seksu, aby przypomnieć sobie szczegóły korespondencji, którą przeczytałeś.

Na tej samej zasadzie żołnierze, którzy byli świadkami śmierci przyjaciół podczas eksplozji, mają koszmary. Zostali złapani przez strach i jednocześnie niechęć do uwierzenia, że ​​świat jest taki straszny. Mózg nie poradzi sobie z takim atakiem.

W tej chwili doświadczasz nieznośnego bólu, nie odróżniając przeszłości od teraźniejszości

Kiedy takie reakcje przerywają świadomość, nie postrzegają ich jako części przeszłości. Wygląda na to, że znów jesteś w epicentrum tragedii. W tej chwili doświadczasz nieznośnego bólu, nie odróżniając przeszłości od teraźniejszości.

Partner żałował, czas się toczy, a ty stopniowo leczysz rany. Ale podczas retrospekcji odczuwasz tę samą złość i rozpacz, gdy tylko usłyszałeś o zdradzie.

Co robić

Nie rozwodź się nad retrospekcjami, szukaj sposobów na ucieczkę. Nie zaniedbuj standardowych zaleceń: ćwicz regularnie, więcej śpij, jedz prawidłowo. U szczytu emocji przypomnij sobie, że fala przeminie i wszystko się skończy. Powiedz swojemu partnerowi, jak ci pomóc. Być może na początku będzie to tak bolesne, że nawet nie chcesz o tym słyszeć. Ale po przywróceniu stosunków odniesiesz korzyść z przyjęcia lub możliwości wypowiedzenia się. Wyjaśnij partnerowi, że nie jest w stanie rozwiązać problemu, ale może on przejść przez to z tobą.

Musi zrozumieć: nie bój się swojego złego nastroju. Wyjaśnij, że jakiekolwiek wsparcie dla niego przyczynia się do uzdrowienia.

Jeśli czujesz, że popadasz w rozpacz, znajdź osobę, do której możesz wylać swoją duszę. Skontaktuj się z psychoterapeutą, który specjalizuje się w przywracaniu relacji po cudzołóstwie. Właściwe triki sprawią, że proces ten będzie mniej bolesny.

Jeśli retrospekcje powrócą, najprawdopodobniej jesteś zmęczony lub słaby od stresu.

Jak tylko nauczysz się rozpoznawać retrospekcje, będziesz w stanie płynąć falą emocji bez paniki. Z biegiem czasu zaczniesz zauważać, że zanikają. Jeśli retrospekcje powrócą, najprawdopodobniej jest to znak, że jesteś zmęczony lub osłabiony przez stres.

Sympatyzuj z samym sobą - to jest to, co zrobiłbyś z każdą inną osobą na podobnej pozycji. Nie radziłbyś mu wyrzucać wszystkiego z głowy ani pytać, co jest z nim nie tak. Nie pozwól, aby twój mąż lub dziewczyny cię osądzali - nie byli na twoim miejscu. Znajdź ludzi, którzy rozumieją: uzdrowienie z podobnej kontuzji wymaga czasu.

O autorze

Jim Volkap

Jim Walkup (Jim Walkup) - psychoterapeuta ds. Małżeństwa, związków i niewierności z Nowego Jorku, USA.

Przetrwaj zdradę: Retrospekcje mnie prześladują
Ocenę 4/5 na podstawie 1434 recenzji