Aby wakacje nie stały się stresem

Jak uzyskać więcej radości i mniej stresu z wakacji (i świąt)? Dziesięć porad od psychologa Janet Frank.

Para w kuchniZDJĘCIE Getty Images

1. Przede wszystkim poświęć czas na zapamiętanie i przeanalizowanie tego, co zepsuło twój (przed) świąteczny nastrój w poprzednich latach. Spróbuj dowiedzieć się, jak zmienić świąteczne przygotowania, aby zminimalizować stres.

2. Zacznij planować i przygotowywać prezenty z góry (szczególnie jeśli potrzebujesz ich dużo, jak w przypadku 23 lutego, 8 marca lub Szczęśliwego Nowego Roku). Wczesny, stopniowy wybór prezentów pomoże Ci uniknąć przypadkowych zakupów i tłumów w sklepach.

3. Ustaw realistyczne cele. Absolutnie nie jest konieczne uczestniczenie w każdej imprezie, na którą otrzymałeś zaproszenie, lub być tam od początku do końca. Nie powinieneś próbować wszystkich przekąsek bez wyjątku, aby nie urazić właścicieli.

4. Nie nadużywaj alkoholu. Alkohol jest depresyjny, więc nie spodziewaj się, że cię rozweseli, jeśli jesteś smutny. Ponadto są to puste kalorie, które również dają o sobie znać i staną się dodatkowym źródłem stresu. Pij więcej wody (na przykład z cytryną), aby uniknąć odwodnienia.

5. Masz pełne prawo nie podzielać ogólnego nastroju świątecznego. Bardzo często, na przykład, przed urodzinami, nie jest to zabawne, a tradycyjne podsumowywanie Nowego Roku może być bardzo bolesne, jeśli sprawy nie układają się tak dobrze, jak byśmy chcieli. Być może istnieją inne powody, z powodu tego, że nie czujesz pragnienia zabawy lub pogratulowania każdemu (śmierci bliskiej osoby, separacji, zwolnienia ...). Nie zmuszaj się do przedstawiania zabawy i radości: szanuj swoje prawdziwe uczucia. I nie wahaj się porozmawiać o nich z tymi, którzy pytają, co jest z tobą, dlaczego jesteś taki smutny i czy możesz w jakiś sposób pomóc.

6. Ustal sobie limit finansowy i staraj się nie wychodzić poza niego. Nie bój się powiedzieć "nie" dzieciom, gdy domagają się zbyt drogiego prezentu lub chcą zaprosić grupę gości do domu.

7. Przy okazji, ucz dzieci do pewnego porządku: jak zachowywać się podczas wymiany prezentów, aby nie zapomnieć powiedzieć "dziękuję" i "proszę", jakiego zachowania oczekujesz od nich w sklepie, w jakiej ilości mogą wybrać prezenty dla przyjaciół i kolegów z klasy i tak dalej.

8. Dbaj o siebie. Zrób coś, co sprawi ci przyjemność: weź kąpiel, zapalone świece, zadzwoń do przyjaciół, obejrzyj dobry film, poświęć czas swoim hobby, dobrze się wyspaj. Jeśli czekasz na gości, poproś gospodynię o sprzątanie. Wydajesz pieniądze, ale oszczędzasz czas i energię, i to jest tego warte. Jeśli ćwiczysz, nie przerywaj zajęć. Jeśli nie, czas zacząć. Nawet krótkie spacery pomogą złagodzić fizyczne i emocjonalne zmęczenie.

9. Pokaż altruizm. Zamiast robić drogie prezenty dla całego otoczenia, ogranicz się do przyjemnych drobiazgów i ofiaruj "opuszczoną" część potrzebującym. Aby myśleć o tych, których życie rozwija się mniej skutecznie, jest to przydatne nie tylko dlatego, że jest okazją do pomocy innym ludziom. Po pierwsze, wyraźnie widać, że masz szczęście w życiu (nawet jeśli czasami wydaje się inaczej), a po drugie, sprawia, że ​​zastanawiasz się, jak często skomercjalizowane są nasze wakacje.

10. Nie przegap prawdziwego ducha wakacji. W końcu najważniejsza jest przyjemność spędzania czasu w kręgu bliskich ludzi i wdzięczność wobec innych ludzi.

Aby wakacje nie stały się stresem
Ocenę 4/5 na podstawie 1261 recenzji