Jak ustawić osobiste granice w relacji roboczej

W relacjach biznesowych granice są równie ważne jak osobiste. Pokazują innym, czego oczekiwać od nas i co uważamy za dopuszczalne lub niedopuszczalne. Psychoterapeuta Sharon Martin, w jaki sposób zainstalować je poprawnie.

Jak ustawić osobiste granice w relacji roboczej

Większość spędzają w pracy przez większość swojego życia. Zasługujesz na szacunek ze strony swoich przełożonych i kolegów. Granice nie są luksusem, ich stan fizyczny i psychiczny zależy od nich, a także dobrobytu rodziny.

Jakie problemy wiążą się z osobistymi granicami występującymi w pracy?

Zwykle odnosi się to do czasu, obowiązków i różnych kwestii etycznych. Oto kilka przykładów wkroczenia:

• Spóźniasz się do pracy, pomimo spraw rodzinnych i obowiązków, pracujesz w weekendy i w porze lunchu.

• Odpowiadasz na wiadomości e-mail z pracy po godzinach lub podczas wakacji.

• Twoi przełożeni lub współpracownicy traktują cię bez szacunku.

• Nie masz pełnej jasności co do tego, kto jest odpowiedzialny za wykonywanie określonych zadań.

• Koledzy lub przełożeni często podchodzą do ciebie zbyt blisko, naruszając przestrzeń osobistą.

• Twoi koledzy często się spóźniają i musisz coś dla nich zrobić.

• Współpracownik wysyła Ci e-maile napisane w tonie pasywno-agresywnym.

• Jesteś zobowiązany do wykonywania nieetycznych aktów, takich jak fałszywe raporty.

• Masz niechciane zainteresowanie seksualne.

Dlaczego potrzebujemy osobistych granic w związku roboczym?

W przypadku ich braku będziemy musieli pracować ciężej, niż powinniśmy, będziemy mieć poczucie, że nie jesteśmy cenieni i nie szanujemy. Granice pomagają nam, naszym szefom i współpracownikom, czuć się lepiej w pracy i być bardziej produktywni. Są absolutnie niezbędne, jeśli chcemy uzyskać satysfakcję z naszej pracy.

Jakie są zalety rozsądnych granic:

• Każdy pracownik wyraźnie rozumie, za co jest odpowiedzialny.

• Zespół utrzymuje zdrowe i pełne szacunku relacje, poprawia morale pracowników i ich wydajność, zwiększa lojalność pracowników firmy i zmniejsza rotację personelu, zmniejsza wypalenie psychiczne.

• Wszyscy członkowie zespołu wiedzą, czego mogą oczekiwać od siebie nawzajem.

Co uniemożliwia im instalację?

Jeśli zdrowe granice są tak pomocne, dlaczego nie zawsze jesteśmy gotowi je ustanowić? Praca jest nie tylko źródłem dochodu, ale także wspiera naszą samoocenę. Często boimy się go stracić i nie chcemy "kołysać łodzią". Być może obawiamy się, że zostaniemy uznani za "problematycznych" lub zdecydujemy, że nie wiemy, jak pracować w zespole.

Jeśli nie będziemy przyzwyczajeni do obrony naszych granic, możemy obawiać się okazywać zaufanie i osiągnąć przyzwoite warunki pracy. Obawiamy się, że mówiąc "nie" władzom, zaszkodzimy naszemu rozwojowi zawodowemu lub zostaniemy zwolnieni. Warto jednak pomyśleć o konsekwencjach, do których prowadzi brak granic. W rezultacie wpływa to na twoje zdrowie, produktywność, a nawet relacje rodzinne.

Jak ustawić osobiste granice w relacji roboczej

Jak ustawić granice?

Wyraźnie wyjaśnij, czego chcesz. Zanim zażądasz, aby coś zmienić, zdecyduj, co możesz i czego nie możesz zrobić iw którym konkretnym obszarze twojej aktywności zawodowej chcesz ustanowić te granice. Każdy z nas ma swoje własne potrzeby, więc być może nie widzisz nic złego w odpowiadaniu na wiadomości tekstowe od swojego szefa w niedzielę, dla innych będzie to wydawało się niedopuszczalną interwencją w twoim życiu poza godzinami pracy.

Nie komplikuj. Nie potrzeba długich wyjaśnień. Na przykład, jeśli ktoś mówi do ciebie w niewłaściwy sposób (brak szacunku, nieuprzejmy, agresywny itp.), Często wystarczy powiedzieć: "Nie możesz tak ze mną rozmawiać".

Nie należy milczeć na temat problemów. Nie powinieneś czekać, aż problem doprowadzi Cię do nerwowego wyczerpania. Im szybciej i dokładniej wyjaśnisz, że nie jesteś usatysfakcjonowany, tym większa szansa, że ​​cię wysłuchają.

Pamiętaj, że masz prawo odmówić. Masz prawo odmówić, jeśli zostaniesz poproszony o zrobienie czegoś, co jest dla ciebie nie do przyjęcia lub nieprzyjemne lub może spowodować wielki stres.

Możliwe są wyjątki i kompromisy. Znalezienie właściwej równowagi pomiędzy sztywnymi i elastycznymi granicami może być trudne. Musisz być gotów stanąć w obronie siebie, ale nie powinieneś rezygnować z możliwości pójścia na kompromis, gdy jest to stosowne. Być może będziesz musiał poświęcić coś, zwłaszcza jeśli jesteś nowy w tej pracy lub w tym zawodzie. Pamiętaj jednak o zasadach, których nie jesteś gotów poświęcić w żadnych okolicznościach. Na przykład możesz zgodzić się na pracę w nagłym wypadku kilka razy w ciągu weekendu, ale nie będziesz tolerowany, jeśli twój szef myśli o krzyku na ciebie.

Nie oczekuj, że wszystko pójdzie gładko. Najprawdopodobniej spotkasz opór ze strony otoczenia. Nie trać serca, każda zmiana wymaga czasu. Większość kolegów w końcu zacznie szanować twoje wymagania. Niestety, są tacy, którzy z zasady nie szanują innych. W takich przypadkach decydujesz - zaakceptować ich istnienie lub zmienić pracę.

Nie narzekaj, ale proponuj konkretne rozwiązania. Krytykuj, sugeruj.

Zapytaj swoich kolegów o radę. Jeśli nie wiesz, co zrobić, skonsultuj się z kolegą, z którym masz dobre relacje. Dowiedz się, w jaki sposób udaje mu się zachować optymalną równowagę w komunikacji, lub wspólnie zbierz burzę mózgów, aby znaleźć rozwiązanie tego problemu.

Sharon Martin

O autorze

Sharon Martin (Sharon Martin), psychoterapeutka z Kalifornii, jej strona internetowa.

Jak ustawić osobiste granice w relacji roboczej
Ocenę 4/5 na podstawie 908 recenzji