Jak przestać pomagać wszystkim na szkodę samych siebie

Pośpiechcie na ratunek wszystkim i postawcie interesy innych nad własnymi - dobrymi czy złymi? Czy to może wpłynąć na zdrowie fizyczne i psychiczne? O tym, dlaczego musisz wiedzieć, kiedy przestać i jak nauczyć się rozpoznawać alarmujące sygnały o wyczerpaniu witalności - mówi psycholog Maria Efimova.

Jak przestać pomagać wszystkim na szkodę samych siebie

Rodzice starają się wychować syna lub córkę jako godną osobę, aby uczyć współczucia i reagowania. To pragnienie jest zrozumiałe, ale może stworzyć wiele problemów w przyszłości. Jeśli ojciec i matka stale zaszczepiają, że dobre dziewczyny tego nie robią, a "wychowany chłopiec powinien ...", dziecko może rozwinąć kompleksy i zniekształcone zrozumienie słowa "nie". Jako dorosły nie może odmówić, uznając odmowę bycia przejawem złych manier i egoizmu.

Jeśli jest chwalony tylko wtedy, gdy bezkrytycznie spełnia prośby swoich rodziców i jest karany, jeśli próbuje coś zrobić wbrew woli, uruchamia poszukiwania aprobaty poprzez pragnienie zadowolenia wszystkich.

Ponadto dzieci czytają model zachowania rodziców wobec innych i to, co pokazują: samolubne lub gotowe przyjść na ratunek i oddać ostatnią koszulkę, zależy w dużej mierze od modelu zachowań dziecka w wieku dorosłym.

7 znaków, które pomagają sobie wyrządzić krzywdę

  1. Postrzegacie problemy innych jako własne i jesteście gotowi poświęcić swoje interesy, mocne strony i pragnienia, aby dać im moralne wsparcie.
  2. Lubisz magnes przyciągać ludzi z problemami, wylewają na ciebie negatywne uczucia i emocje.
  3. Starasz się, aby wszyscy byli szczęśliwi i czuli się odpowiedzialni za dobro bliskich, pędząc na ratunek, nawet jeśli nikt nie poprosił cię o pomoc.
  4. Robisz to, czego się od ciebie oczekuje. Próbujesz więc uzyskać aprobatę i wsparcie znaczących ludzi, ale często jesteś po prostu wykorzystywany na cele najemników.
  5. Nie ustępujesz uczuć, nie wyrażasz negatywnych lub pozytywnych emocji, nie słuchasz stanu innych, ale jednocześnie ryzykujesz załamaniem nerwowym lub depresją.
  6. Żyjesz dla innych, zapominając o poświęceniu czasu dla siebie, swoich potrzeb i pragnień, a bez tego nie można utrzymać stanu psychicznego w tonie.
  7. Czujesz załamanie i nie wiesz, jak je uzupełnić: inne stale korzystają z wewnętrznego źródła energii, ale praktycznie nic nie zostało.
Jak przestać pomagać wszystkim na szkodę samych siebie

Dlaczego tak się dzieje

Ważne jest, aby zrozumieć, co to czyni. Chęć niesienia pomocy na szkodę może wynikać z:

  • lęk przed obrażaniem innego;
  • niska samoocena, w której zagraniczne interesy stawia się ponad własnymi;
  • strach przed utratą znaczącej osoby;
  • pragnienie patrzenia "dobrze";
  • lęk przed utratą wsparcia bliskich w przyszłości;
  • poczucie podatności;
  • wysoki próg emocjonalności i empatii;
  • trzeba poczuć własną wagę.

Po ustaleniu, który czynnik uruchamiający działa w twoim przypadku, możesz podejmować bardziej świadome decyzje, pomóc osobie lub odmówić.

Jak pomóc nie na szkodę siebie

Nie dostarczaj "usług niedźwiedzia". Pomagaj tylko tym, którzy naprawdę potrzebują twojej pomocy, nie folgujcie kaprysom i kaprysom tych, którzy nadużywają twojej dobroci. Tak więc uczysz innych szanować swój czas i uwagę i tworzyć wizerunek osoby, której rady powinieneś słuchać.

Nie poddawaj się poczuciu winy. Przekonanie, że pomaganie innym sprawi, że jesteście szczęśliwi, jest iluzoryczne. Rzucając się na nieznośny ciężar, spędzasz dużą liczbę sił, w tym umysłowych, przybliżając moment emocjonalnego i moralnego wyczerpania. Najpierw trzeźwo oceniaj, czy masz możliwość pomóc.

Ustaw priorytety. Pomoc bezinteresowna jest ważna, pozwala rozwijać się we własnych oczach i uświadamiać sobie wartość dla innych. Wymaga wewnętrznej siły, więc zrozum, co jest teraz dla ciebie ważniejsze. Czasem warto powiedzieć "nie" i skupić się na sobie.

Pomaganie innym jest wartościowe tylko wtedy, gdy są świadomi, a nie pod wpływem emocji. Zapewnienie wsparcia każdemu, bez wyjątku, jest nierealistyczne, a zranienie się z pragnieniem ratowania wszystkich jest bardzo łatwe. Pomagaj świadomie i kontroluj swoje niepohamowane pragnienie czerpania korzyści.

Maria Efimova

O autorze

Maria Efimova - psycholog, psychoanalityk. Więcej na jej stronie internetowej .

Jak przestać pomagać wszystkim na szkodę samych siebie
Ocenę 5/5 na podstawie 1633 recenzji