Wstyd jest najbardziej bezużyteczną emocją?

Jesteśmy przyzwyczajeni do traktowania wstydu jako negatywnego doświadczenia. Ale czy to może być przydatne dla naszego osobistego rozwoju? I jak przestać się wstydzić w tych sytuacjach, gdy jest to całkowicie nieuzasadnione? Wyjaśnia psycholog Jonis Webb.

Wstyd jest najbardziej bezużyteczną emocją?

Większość uważa, że ​​korzystne są tylko pozytywne emocje. A co z innymi przeżyciami: ból serca, frustracja, lęk, niezadowolenie, udręka, gniew? Badania z zakresu psychologii i neuronauki dowiodły, że zdolność do odczuwania emocji jest nieodłączna od urodzenia z jakiegoś powodu. Emocje są ważnymi wiadomościami od ciała. Jednym z moich głównych zadań jako psychologa, pisarza i blogera jest poinformowanie wszystkich o tym, czym jest nieoceniony zasób, jak ważne jest uważne słuchanie tego, co chcą nam powiedzieć.

Jest jedna emocja, którą wyróżniłbym w osobnej kategorii. Ona, podobnie jak inne uczucia, również przekazuje nam pewne przesłanie, ale jego użyteczność jest ograniczona i powoduje wielką szkodę dla naszego wewnętrznego "ja". Chodzi o wstyd.

Jeden ze słowników oferuje definicję: wstyd jest "bolesnym uczuciem upokorzenia lub dyskomfortu, spowodowanym świadomością głupoty lub niedokładności własnych działań". A co ciało chce powiedzieć przez poczucie wstydu? "Po prostu zrobiłeś coś głupiego lub złego. Zatrzymaj się natychmiast i nigdy więcej tego nie rób. " Ta wiadomość może być przydatna, jeśli naprawdę popełniliśmy błędy, raniąc siebie lub kogoś innego. Ale widziałem wielu wspaniałych ludzi, którzy byli dręczeni wstydem z powodu sytuacji, których nie powinno się wstydzić.

Jaką szkodę sprawia nam wstyd?

1. Ma podstępną właściwość swobodnego przemieszczania się i przywiązania do sytuacji, w których nie ma się czego wstydzić.

2. Powoduje tyle bólu serca, że ​​otrzymuje większą władzę nad nami niż powinno.

3. Poczucie wstydu prowadzi do negatywnej oceny samego siebie. Za każdym razem, gdy je odczuwasz, podkopuje pewność siebie i miłość własną, obniża poczucie własnej wartości.

Komunikując się z tysiącami ludzi, których potrzeby emocjonalne zaniedbano w dzieciństwie, zdałem sobie sprawę, że ci, których uczucia nie były traktowane poważnie w dzieciństwie, są szczególnie podejrzliwi w dorosłości. Jeśli w dzieciństwie zrozumiano, że twoje emocje są zbędne, niewygodne i niepożądane, to całkiem naturalne, że zacząłeś się ich wstydzić. Jeśli jesteś przyzwyczajony do tego, że wstydzisz się najbardziej osobistego, biologicznie zdeterminowanego sposobu wyrażania siebie - swoich emocjonalnych doświadczeń, wtedy łatwo doświadczysz wstydu przy każdej innej okazji.

Kiedy wstyd jest przydatny

  • Budząc się ze straszliwym kacem, Lotta uświadomiła sobie, że ostatniej nocy wypiła o wiele więcej, niż powinna, i zaczęła się ośmieszać. Poczuła ostry atak wstydu i przysięgła sobie, że nigdy więcej nie będzie pić.
  • Scott zdał sobie sprawę, że nieświadomie zaczął flirtować z kolegą podczas konferencji. Przypomniał sobie, że jego żona była mu zawsze wierna i wstydził się wstydu. Natychmiast przestał się zachowywać w ten sposób.
  • Olivia tak bardzo spodobała się ciastu po uczcie, że zjadła trzy duże kawałki. Wkrótce zachorowała i wstydziła się tego, że pozwoliła sobie na pokuszenie. "Jestem obrzydliwa w każdym znaczeniu tego słowa - pomyślała - oddam komuś resztę ciasta".

Kiedy wstyd jest bezużyteczny

  • Cynthia zastanawiała się nad każdym słowem, jakie usłyszałem na wczorajszej imprezie. "Byłem zbyt niegrzeczny, wyglądał tak głupio. I nie warto było pozwolić sobie na ten głupi komentarz - dręczyła. Pamiętając wczoraj, za każdym razem, gdy poczuła wstyd.
  • Eric chciał powiedzieć swojej rodzinie, że awansował w pracy, ale za każdym razem, gdy miał to robić, przeszkadzał mu nagły atak wstydu.
  • Georges nigdy nie próbował sobie przypomnieć, jak był zastraszany jako dziecko, ponieważ te wspomnienia za każdym razem wywoływały okropne uczucie wstydu.
Wstyd jest najbardziej bezużyteczną emocją?

Jak zrozumieć, czy jest zdrowe czy szkodliwe?

Wstyd jest przydatny tylko wtedy, gdy motywuje do produktywnych działań. Najwyraźniej emocje, które odczuwają Lotta, Scott i Olivia, pomagają im zrozumieć coś ważnego i wyciągnąć lekcję na przyszłość, powodując jednocześnie wystarczający dyskomfort, aby ta lekcja nie została zapomniana.

Z drugiej strony wstyd Cynthii pozbawia ją energii, zmuszając ją do refleksji bez celu. Wstyd Erika uniemożliwia mu otrzymanie zasłużonej pochwały i dumy od krewnych. Georges - zapobiega leczeniu urazów z dzieciństwa, w których nie jest winny. Wstyd nie przekazuje nic ważnego Cynthii, Erice i Georgesowi. Nadszedł czas, aby uświadomili sobie, że przynosi im tylko krzywdę, i nadszedł czas, aby poradzić sobie z nim i nie pozwolić sobie na kontrolę.

Pokonać ze wstydem:

1. Śledź ataki wstydu. Kiedy poczujesz nagły wstyd, zwróć na to uwagę i na chwilę odwróć uwagę od wszystkich innych spraw.

2. Zadaj sobie pytanie: "Co mówi mi to uczucie? Czy oferuje plan produktywnego działania? "

3. Jeśli możesz usłyszeć produktywną wiadomość, posłuchaj jej.

4. Jeśli nie, pamiętaj, że wstyd może być bezużyteczny.

5. Powiedz sobie: "To uczucie wstydu nie przydaje mi się. Nie pozwolę mu się kontrolować. Następnie zwróć uwagę na coś innego. Za każdym razem, gdy to uczucie zaczyna ponownie wkradać się w twoją duszę, powtórz to zdanie i rozpraszaj się czymś innym.

Pamiętaj, że za każdym razem, gdy czujesz wstyd, bez kontrolowania lub myślenia o tym odczuciu, cierpi poczucie własnej wartości. Jeśli masz w tej uczuciu produktywną wiadomość, to im wcześniej go posłuchasz i możesz zostawić wstyd, tym lepiej dla ciebie.

Jonis webb

O autorze

Jonis Webb , psycholog kliniczny, psychoterapeuta. Jej strona .

Wstyd jest najbardziej bezużyteczną emocją?
Ocenę 4/5 na podstawie 1641 recenzji