Terapia wewnętrzna

Jakie uczucia i doświadczenia masz przed, podczas i po sesji psychoterapeutycznej? Psychoterapeuta Richard Zvolinski nazywa całą tę złożoną masę myśli i uczuć sesją terapii wewnętrznej. Jest pewien: dzięki niej rodzi się w nas ogromna ilość energii, chociaż nie zawsze to odczuwamy.

Terapia wewnętrzna

Przed wizytą u psychoterapeuty możemy być przytłoczeni silnymi emocjami, zarówno pozytywnymi, jak i negatywnymi, możemy oczekiwać na nadchodzącą sesję z niepokojem lub niecierpliwością. Zdarza się też, że apatię traktujemy terapią. Jeśli wykluczymy niekompetencję terapeuty i jego niezgodność z nami, gniew lub strach często kryje się za apatią. Boimy się przyznać do problemów i patrzeć na siebie. Możemy nieświadomie tłumić te nieprzyjemne doświadczenia, przekonując samych siebie, że terapia jest dla nas obojętna.

Jeśli przed sesją spotkasz się z apatią, intensywnym lękiem, złością lub dezorientacją, ważne jest, aby przedyskutować te doświadczenia podczas pracy terapeutycznej. Nawet jeśli nie mówisz bezpośrednio o nich, dobry terapeuta powinien sam rozpoznać dyskomfort, zwracając uwagę na sygnały niewerbalne, które wskazują, że coś cię dręczy. Terapeuta musi być w stanie wyczuć twój stan - to jest jego praca.

Jeśli nie zauważył, powiedz mu, co czujesz. Psychoterapeuta powinien pomóc ci rozwiązać te problemy. Jedną z technik jest omówienie samej terapii i twojego związku. Psychoterapeuta może powiedzieć: "Czuję napięcie między nami. Czy jest coś w naszym związku, które chciałbyś omówić? "Albo:" Może przeoczyłem coś ważnego, na co należy zwrócić uwagę? "Albo:" Moim zdaniem jesteś niezadowolony ze mnie. Czy możemy o tym porozmawiać? "

Najczęściej terapeuta zadaje otwarte pytania o myśli i doświadczenia klienta, aby pomóc mu zagłębić się w siebie

Terapeuta może również opisać zaobserwowane niewerbalne przejawy. "Od kiedy wszedłeś, zawsze patrzysz na podłogę i nie tak chętnie się komunikujesz, jak poprzednio. Wygląda na to, że masz poplamione łzami oczy. Wszystko w porządku? Może chciałbyś się ze mną podzielić? "Rozmowa pomaga klientowi zrozumieć: terapeuta widzi, co się z nim dzieje, a on się tym przejmuje.

W rzadkich przypadkach może użyć innej techniki - opowieści o sobie. Ta technika terapeutyczna polega na tym, że terapeuta udostępnia dane osobowe w sposób ograniczony i odmierzony klientowi. Potrafi krótko mówić o życiu, aby zainspirować Cię i pomóc ci lepiej zrozumieć problemy. Jednak terapia nie powinna być "o terapeucie". Technikę tę można stosować niezwykle rzadko i tylko w celu skłonienia klienta do samopoznania. Ponadto, terapeuta nie powinien w żadnym przypadku ujawniać intymnych szczegółów związku lub podawać imion.

Najczęściej zadaje otwarte pytania o myśli i doświadczenia klienta, aby pomóc mu zagłębić się w siebie. Pytania można zadawać od początku spotkania lub w trakcie sesji: "Co sądzisz dzisiaj na krótko przed naszym spotkaniem?" Lub "Co teraz czujesz?".

Doświadczony terapeuta wie, kiedy ma sens "odejść od trasy"

Z czasem, gdy między wami zostanie nawiązany bardziej ufny związek, terapeuta z takimi pytaniami pomoże ci wyrazić te ukryte myśli i uczucia, których mógłbyś nie podejrzewać. Możesz zdecydować się na zmianę niektórych celów, które chcesz osiągnąć w trakcie pracy. Czasami, podróżując, widząc w oddali górę lub dolinę, postanawiamy odejść od planowanej trasy i zwiedzić te miejsca. Doświadczony terapeuta wie, kiedy ma sens "odejść od trasy".

Na przykład Twoim głównym celem jest zrozumienie, skąd bierze się lęk przed bliskością, ale dodatkowo terapeuta diagnozuje depresję. Być może, po omówieniu doświadczeń, dojdziesz do wniosku, że cel terapii powinien zostać tymczasowo zmieniony. W tej chwili ważniejsze jest zrozumienie przyczyn depresji i sposobów radzenia sobie z jej objawami.

Odwrotnie, terapeuta może uznać za konieczne, aby pomóc Ci skupić się na zadaniach, o których możesz nie wiedzieć i delikatnie popychać do ich rozwiązania. Ale w każdym przypadku twoje doświadczenia, uczucia, myśli i zachowanie podczas sesji i między nimi będą miały duży wpływ na przebieg terapii.

O autorze

Richard Zvolinski

Richard Zwoliński jest psychoterapeutą z 25-letnim doświadczeniem, specjalistą od problemów z uzależnieniami, autorem książki Rewolucja w psychoterapii: jak uzyskać pomoc, poprawić kondycję i poruszać się bez marnowania czasu i pieniędzy.

Terapia wewnętrzna
Ocenę 4/5 na podstawie 1427 recenzji