"Nie mogę się bronić"

Mam 18 lat, niedawno ukończyłem szkołę techniczną, wkrótce pójdę do pracy. Ale jestem kompletnie zagubiony w sytuacjach, w których muszę bronić swojego punktu widzenia, reagować na rozsądną lub nieuzasadnioną krytykę. Zamiast bronić granic osobistych, zamykam się w sobie, martwię się, milczę, zaczynam płakać i, co najniebezpieczniejsze, odpowiadam cicho, niewyraźnie, a potem się obrazę. Jeśli jest jakikolwiek konflikt z przyjacielem, wolę przestać się komunikować, nawet jeśli znamy się od dawna.

Dina, 18

Wygląda na to, że nadal reagujesz tak, jak w dzieciństwie. Ale teraz są w stanie odróżnić, gdzie krytyka jest uzasadniona, a gdzie nie.

Możesz rozpocząć trening w prostszej sytuacji. Kiedy zrozumiesz, że krytyka jest sprawiedliwa, spróbuj podziękować za komentarze. Powiedz dziękuję za to, że dana osoba pomogła ci zauważyć coś, czego sam nie widziałeś. Zapytaj o poradę, zapytaj rozmówcę, co sądzi o tej sytuacji, co powinieneś zrobić? Staraj się uczyć ze wszystkich sytuacji, aby zdobyć społeczną odwagę. Może się okazać, że kiedy pójdziecie na spotkanie trudności, wszystko zacznie wam pomagać.

Możesz rozpoznać swoje granice i zacząć ich bronić, ucząc się mówić "nie". Zanim zgodzisz się na czyjąś prośbę, zatrzymaj się, zadaj sobie pytanie, co chcesz, i powiedz śmiało "nie", jeśli coś jest sprzeczne z twoimi pragnieniami i możliwościami.

Sposób, w jaki opisujesz swoje zachowanie w trudnych sytuacjach, pokazuje, że trudno ci od razu zacząć walczyć dla siebie. Włącz pomysłowość: rób co najmniej raz dziennie, czego nigdy nie robiłeś. Znajdź znajome wzorce w sobie i swoim zachowaniu i zacznij je "łamać" raz w tygodniu. Wyjdź ze swojej strefy komfortu. To pomoże ci stać się silniejszym i nauczy cię walczyć o siebie.

Zapytaj eksperta online

"Nie mogę się bronić"
Ocenę 5/5 na podstawie 1171 recenzji