Co szczęśliwe pary robią przed snem

Szalony rytm współczesnego życia, opieka nad dzieckiem, niezapłacone rachunki, codzienny stres - nic dziwnego, że wielu parom trudno jest znaleźć czas na spotkanie towarzyskie. Dlatego czas, kiedy uda ci się być sam, jest cenny. To właśnie radzą ci psycholodzy, aby zachować emocjonalną bliskość ze swoim partnerem.

Jakie szczęśliwe pary zawsze robią przed snem

Łóżko małżeńskie - miejsce, w którym jesteś sam ze sobą, powinno być miejscem do spania, seksu i rozmowy. Szczęśliwe pary wiedzą, jak właściwie wykorzystać ten czas, czy to przez godzinę dziennie, czy przez 10 minut. Przestrzegają rytuałów, które pomagają zachować bliskość w związkach.

1. Nie zapomnij powiedzieć raz jeszcze, że się kochają

"Mimo codziennych problemów i wszystkiego, co denerwuje was nawzajem, martwi się o jutro, nie zapomnij przypomnieć partnerowi, jak bardzo go kochasz. Ważne jest, aby nie bełkotać coś w stylu "kochaj", ale powiedzieć to poważnie "- zaleca psycholog Ryan House.

2. Próbuje iść do łóżka w tym samym czasie.

"Często partnerzy nie widzą się nawzajem przez cały dzień, spędzają wieczór oddzielnie i kładą się spać o różnych porach", mówi psychoterapeuta Kurt Smith. - Ale szczęśliwe pary nie przegapią okazji, by być razem - na przykład, myją zęby razem i pasują do łóżka. Pomaga zachować ciepło i intymność w relacjach. "

3. Wyłącz telefony i inne urządzenia.

"We współczesnym świecie wszystko jest stale w kontakcie, a to nie pozostawia partnerom czasu na komunikowanie się ze sobą - rozmowy, czułość, intymność psychiczną i fizyczną. Kiedy partner jest całkowicie zanurzony w telefonie, nie ma go w swoim pokoju, ale gdzie indziej - mówi psychoterapeuta Kari Carroll. - Wiele par, które przychodzą na terapię i są świadome tego problemu, wprowadza zasady w rodzinie: "po godzinie 21, telefony są wyłączone" lub "brak telefonów w łóżku". Zmagają się więc z uzależnieniem od sieci społecznościowych, które stymulują produkcję dopaminy (jest on odpowiedzialny za pożądanie i motywację), ale tłumią oksytocynę, co wiąże się z poczuciem emocjonalnej bliskości i uczucia. "

4. Dbaj o zdrowy i pełny sen

"W porównaniu ze wskazówkami, całowaniem się w nocy, kochaniem się lub mówieniem partnerowi, jak go lubisz, zalecenie dobrego snu nie brzmi tak romantycznie" - mówi psycholog, Michel Weiner-Davis, autor książki Stop Divorce. - Ale jakość snu jest bardzo ważna dla zdrowia psychicznego i dobrego samopoczucia, pomaga być bardziej emocjonalnie dostępnym następnego dnia. Jeśli masz problemy ze snem i nie możesz ich rozwiązać samodzielnie, porozmawiaj ze specjalistą, który pomoże ci rozwinąć zdrowy tryb życia. "

Jakie szczęśliwe pary zawsze robią przed snem

5. Nie zapomnij podziękować

"Poczucie wdzięczności ma korzystny wpływ na nastrój i nastawienie, czemu nie okazać wdzięczności? Przed pójściem spać, powiedz nam, dlaczego jesteś wdzięczny za dzień i siebie nawzajem, mówi Ryan House. - Być może są to cechy partnera, który szczególnie doceniasz, lub radosne wydarzenia z poprzedniego dnia lub coś innego. Możesz więc zakończyć dzień pozytywnie. "

6. Nie próbuj sortować rzeczy

"W szczęśliwych parach partnerzy nie próbują rozwiązać wszystkich sprzeczności przed pójściem spać. Prowadzenie poważnych rozmów na tematy, z którymi się nie zgadzasz, gdy jesteś zmęczony i powstrzymujesz emocje, jest trudniejsze, a nie dobrym pomysłem - ostrzega Kurt Smith. "Wiele par popełnia błąd polegający na kontrowersjach przed snem, dlatego lepiej wykorzystać ten czas, zbliżając się i nie oddalając od siebie."

7. Znajdź czas na rozmowę o uczuciach.

"W szczęśliwych parach partnerzy regularnie omawiają wszystko, co powoduje stres, i dają sobie nawzajem okazję do wypowiedzenia się. Nie oznacza to, że wieczór powinien być poświęcony omówieniu problemów, ale warto poświęcić 15-30 minut na podzielenie się doświadczeniami i wsparcie partnera. Pokazujesz więc, że dbasz o tę część swojego życia, która nie jest bezpośrednio związana z tobą "- radzi Kari Carroll. - Uczę klientów, aby słuchali, o co martwi się partner, i nie próbują od razu szukać rozwiązań problemów. W większości przypadków ludzie są wdzięczni za możliwość wypowiedzenia się. Poczucie, że jesteś zrozumiany i wspierany, daje ci siłę, która pomoże ci poradzić sobie ze stresem następnego dnia. "

8. Nie wpuszczaj dzieci do sypialni

"Sypialnia powinna być twoim osobistym terytorium, dostępnym tylko dla dwóch osób. Czasami dzieci proszą o łóżko rodziców, gdy są chore lub mają koszmar. Ale w większości przypadków nie powinno się pozwalać dzieciom na wejście do sypialni rodziców "- podkreśla Michel Weiner-Davies. "Para potrzebuje osobistej przestrzeni i granic, aby zachować intymność."

Co szczęśliwe pary robią przed snem
Ocenę 3/5 na podstawie 1396 recenzji