Miesiąc na przedłużenie lata

Wyjazd na wakacje we wrześniu jest najpewniejszy, ale nie jest jedynym sposobem na dodanie szczęśliwego słonecznego dnia do twojego kalendarza. Jak zachować energię lata przez długi czas i być szczęśliwym, aby rozpocząć upadek, mówią eksperci.

alt

Posadź swoje menu

Dobre samopoczucie, odpowiednia postać i dużo energii to prezenty, które przygotowały dla nas świeże warzywa. Dodaj do swojego codziennego menu kieliszek zielonego koktajlu, a wynik nie potrwa długo. Na przykład w blenderze wymieszaj buraki, jabłko, banan, dwie filiżanki rukoli i pięć liści bazylii, dodając w razie potrzeby wodę. Lub zrobić sok z kapusty, marchewki, ogórka i selera *. "Pij co najmniej jeden zielony napój dziennie, najlepiej przed śniadaniem", poleca dietetyk Anna Belousova.

* Więcej przepisów znajdziesz w Green Cocktails D. Mannheim (Eksmo, 2014)

Oszczędź tan

W przeciwieństwie do powszechnego przekonania, peeling nie zmywa opalenizny. Naprzeciwko! "Usuwając martwe komórki, aktywuje mikrokrążenie, promuje nasycanie komórek tlenem i odnawia złocisty odcień skóry", mówi Olga Guscha, kosmetolog Le Colon. Warto stosować miękkie produkty na bazie cukru i chipsów kokosowych. Można je wytwarzać w domu, dodając do obierania cząsteczek migdałów lub oliwy z oliwek.

alt

Wybierz się na wycieczkę poza miasto

Ogrzewająca czerwono-pomarańczowa paleta jesieni zastąpiła zielone kolory. Słońce świeci łagodniej. Las wypełnia cisza, zapach mokrej ziemi i grzybów. Być może teraz jest odpowiedni czas na weekend w naturze - w kraju lub w domu wakacyjnym. Na szczęście przyjemne miejsca na poziomie europejskim stają się coraz bardziej popularne. Na przykład, jest to ekologiczny hotel Welna * niedaleko Tarusa z obszernym kompleksem termalnym z sauną, rosyjską łaźnią, basenem, wanną bąbelkową i prysznicem Charcot. Tutaj możesz uzyskać konsultację aromaterapeutów, zrelaksować się podczas masażu i twarzy, a także ćwiczyć jogę w przestronnym holu z panoramicznymi oknami, z których roztacza się widok na sosnowy las.

* welna.ru

Ruszaj dalej

Kiedy tylko jest to możliwe - na świeżym powietrzu: promienie słoneczne, które wystarczają we wrześniu, stymulują produkcję witaminy D. Pomaga wzmocnić kości, wzmacnia układ odpornościowy i układ sercowo-naczyniowy, poprawia nastrój ... Dobrym rozwiązaniem jest pływanie w otwartym podgrzewanym basenie. W Moskwie są to na przykład "Mewa", a także baseny na Stadionie Łużniki i "Moskiewskie Centrum Sportów Wodnych". Jeśli nie woda, to joga, qigong, nordic walking lub proste spacery - w parku lub w lesie. Tego typu aktywność fizyczna łagodnie pobudza procesy metaboliczne w organizmie, pogłębia oddychanie i pomaga nam pozostać w kontakcie z samym sobą i naturą.

Oddychaj

Kiedy zakładamy coraz więcej ubrań, staje nam się trudniej utrzymywać kontakt z naszym ciałem. Aby tego uniknąć, pomocne będzie proste ćwiczenie, które również stymuluje produkcję endorfin. "Oddychaj nosem z normalną prędkością i głębokością, ale bez przerwy pomiędzy wydechem i wdechem" - mówi Bogdanova, specjalista od świadomego oddychania. - Cztery razy skupiaj się na oddechu, niech będzie bardziej intensywny niż wydech. A następnie cztery razy podkreślają wydech. Kontynuuj przez co najmniej minutę. "

Miesiąc na przedłużenie lata
Ocenę 5/5 na podstawie 1485 recenzji